FitnessSecrets

 ¡ HOLA CHIC@S FITNESS   !    Todos nosotros deseamos una espalda estética y fuerte , soñamos con una cintura estrecha y grandes dorsales  que forme la apariencia en V como la vieja escuela del culturismo de los años 60-80 , estética pura y bien definida que se desarrollo a base de horas en el gimnasio y en la cocina , para que os sea mas fácil pongo a vuestra disposición esta rutina muy completa para que la pongáis en practica y así alcanzeis vuestras metas.                                              (Brian Buchanan) P rimordial e importantisimo es el calentamiento para preparar a nuestros músculos y enfocarnos mentalmente creando la MIND CONNECTION ( conexión mente- musculo) . Para ello realizaremos unas series( 3 x 8rep) de Dominadas agarre Prono     haciendo trabajar a nuestra mente para crear la imagen y la forma que deseamos  tener en nuestra espalda. Tras el calentamiento el siguiente paso son los estiramientos.                          

  ¡ Hola chic@s fitness   !   Hoy os voy a facilitar estos consejos que son imprescindibles a la hora de hacer crecer tu pecho de forma más rápida y eficaz.  Si lo que buscáis es un pecho estético os animo  a que incorporéis estos consejos facilisimos a vuestra rutina . 1.- Consejo  PEGAR AL MÁXIMO LA ESPALDA AL RESPALDO DEL BANCO       La explicación es la siguiente : al trabajar el pecho se involucran los músculos como el Triceps   y el  Deltoides Anterior.  Asi que debemos enfocar nuestra mente en aislar y trabajar el pectoral para que los demás músculos no entren en contacto en la medida de lo posible .                                                          (Deltoide Anterior y Triceps) Algunos de los ejemplos seria subir las piernas en el banco pero lo que os recomiendo es que llevéis los hombros hacia atrás y arquéis el pecho . Volviendo al aislamiento del pectoral lo que debemos procurar es no tirar( concentrar la fuerza ) en los hombr