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¿Estas harto de verte mes tras mes igual de delgado ?  Si la respuesta es sí , este articulo te ayudara a conseguir por fin el cuerpo que tanto deseas . Las reglas a seguir para ganar peso son Simples , come mas calorías de las que tu cuerpo quema . Esto no te sonara a nada nuevo pero déjame explicarte donde esta el fallo . No es comer por comer sino que tienes que proporcionar regularmente calorías  a tu cuerpo ,sino no tu cuerpo no crecerá. Piensa en tu cuerpo como si fuera una casa echa a partir de ladrillos , tu comida son los ladrillos que necesitas para construir musculo    , si no le proporcionas las calorías que necesita  , simplemente no puede crecer. Ahora que hemos dejado claro que necesitas  comer ,comer y comer  no podemos directamente ir  a lo fácil y comer 10 hamburguesas o comida chatarra   , necesitamos comer la cantidad exacta de Macro-nutrientes para tener los músculos de Arnold .. ¡ o algo similar ! . Estos son los macros : 2- Tipos - de - Car

Dieta Keto Empezar una dieta sin ningún plan llevara al fracaso , es por eso que os proporciono una serie de normas para conseguir resultados eficaces . Si has decidido hacer esta dieta has elegido bien ya que cada vez más atletas profesionales la realizan y consiste en lo siguiente : consumir alimentos bajos en carbohidratos y altos en grasa durante varios meses o incluso un año , los testimonios de las personas que la han realizado dicen que se sienten mas delgadas , saludables y centradas que nunca . Esto es lo que debes saber para mejorar tu nutrición y la suplementación que necesitas en el primer mes de dieta ,  junto con un plan de comidas simples de preparar. CALCULAR LOS MACRO-NUTRIENTES Calcular tus macros es el aspecto más importante en el inicio de la dieta keto. La dieta probablemente va en contra de todo lo has echo antes , por lo que el seguimiento de tus macros le da la retroalimentacion y te permite resolver los problemas hasta que los resuelvas , no imp

 ¡ Hola Chic@s Fitness ! Todos sabemos el papel nutricional tan importante que juega la proteína  a la hora de hacer crecer nuestros músculos   , pero a la vez hay tantas mentiras relacionadas que muchos de nosotros dudamos a la hora de comer o tomarla en forma de suplemento. Es por eso que e decidido escribir este articulo para desmentir  las 5 más grandes mentiras sobre ella. Cuando lo que queremos es dar un cambio a nuestro cuerpo y hacer que nuestros músculos se fortalezcan   , y nuestra fuerza crezca considerablemente es cuando la proteína entra en el juego de una manera especial ya que sera la encargada de acelerar ese proceso.   Abras escuchado cosas como 1g / kg al día  o que necesitas comer proteína cada 2-3-h , que lo máximo que nuestro cuerpo puede absorver son 20g de proteína por cada comida , que tienes que tomarla dentro de la Ventana Anabólica (es el tiempo nuestro cuerpo absorbe más rápido los nutrientes ...haré  un articulo en breve hablando de ello) . Abr